阿部絢子／太雅出版
非常實用的樂齡書籍，尤其主要內容書摘都幫你整理出來了，直接複製筆記就好了。
當然重點還是自個兒是否能身體力行於實際生活上，所以我決定先從家裡的冰箱開始做起。
【一個人也快樂的生活提案】
●保持乾淨清爽的住家
物品堆積得亂七八糟的房子，很容易有安全上的顧慮，透過整理，很可能發現從來沒注意過的地方，久未打開其實已壞掉的櫃門、打不開又鎖不緊的窗戶……等，保持乾淨清爽，才能住得安心。
●提早規畫居家空間
一個人生活，家中總會有些空間很少用到，若減少其中的家具和雜物，不但便於清潔，還能免去絆倒或碰撞的危險，同時也要考慮以後上了年紀，需要坐輪椅或請看護時，需要一個空曠的客廳或是休息區。
●熱心為他人付出
發揮長處並與人分享，就能製造快樂。阿部絢子曾開放自家客廳，邀請料理同好一起做味噌；也曾義務性到學校教學生如何清掃，讓小學生連掃地也樂在其中。
●保持你最大的愛好
當頭腦計畫著「想要過怎樣的生活」、「完成哪些事情」時，生活也會因此活躍起來。阿部絢子想探究不同的環保生活，不斷到世界各國參觀下水道處理場，這也成為她最大的生活樂趣。
【實用生活智慧】
●超市就是我家冰箱
一次不要買太多。保持 3 樣原則，有剩菜就不做新的、每樣食品都有固定位置、需要時再買。常採買可增加運動量，且不易囤積食物。
●掌握每月開銷就能穩定儲蓄
每月檢查電費、電話費的帳單，注意是否使用過多；活用存摺本，以三本存摺代替記帳簿，以免出錯。
●用收納盒整理冰箱零散物
果醬、調味料等瓶罐集中在塑膠盒裡再放進冰箱，方便收取。
●最理想的高度就是最好的收納位置
本來會在臥室衣櫥的最上層放包包，但自從開始腰痛，我就不在那裡放東西了。
●天然材質好處多多
竹籃妙用多，可瀝去蔬菜多餘水分，其吸水特性更讓蔬菜不易乾掉。
●順手清洗衣物，方便又環保
久久用一次洗衣機：洗澡時順道清洗貼身衣物，就能省去清潔劑的浪費。
第 1 章
邁向「一個人也快樂」之路
一切都要從「自己一個人」的思考開始
三個步驟走向「一個人也快樂」之路
步驟(1)寫出來
對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？
步驟(2)自己做決定
最想做的事情是什麼？應該優先做什麼？
決定優先順序，每天培養決斷力
步驟(3)自己行動
只做真正想做而且能讓自己振奮的事情
每天都要往前邁進
●停滯不前一定是有原因的
經過長期的困惑和失敗，才摸索出「一個人也快樂」的方法
▓「一個人的時間」又自由又愉快
▓不強求「年輕時所擁有的健康」
▓未雨綢繆
▓「有彈性」的用錢方式
▓64 歲開始做的工作
第 2 章
「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣
▓客廳有一張大木桌
▓東西不多就容易清掃
▓衣櫥「一目了然」的重要性
▓每天決定物品「留」或「不留」
▓任何不便或不滿都要及時解決
▓所有衣物都要盡量穿用
▓花點心思讓衣物保存更久
【專欄 1】整理衣物就是整理心情
▓生活用品集中收進棉被櫥！
▓察覺到危險就立刻採取安全對策
▓吉澤老師是素所仰慕的前輩
【專欄 2】老家徹底整頓後，母親就恢復健康了！
第 3 章
「一個人也快樂」從每日三餐開始，又好吃又愉快
▓「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣！
▓吊櫃只有一個
▓廚具只有這些
▓沒有微波爐也無妨
▓物品各得其所，一目了然
▓井然有序的「小冰箱」
▓不囤積食物
▓熱愛餐盤
▓天然材質的美好觸感
▓鍋具和刀具也都使用了很久
【專欄 3】不過於堅持自製
第 4 章
「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保
▓因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住
▓「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保
▓只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則，結果就截然不同
▓想想不久之前的生活，自己設法調整
▓乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂！簡單不花錢的環保清潔法
▓一週只用一次洗衣機，生活也能保持乾淨愉快
▓物盡其用就是對地球友善的生活方式
【專欄 4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由
第 5 章
保持「一個人也快樂」的十個祕訣
1 以接觸未知為樂
2 不怕失敗，挑戰新事物
3 為了省時省事而「固定物品的位置」
4 有效運用「讓自己身心健康的時間」
5 找到可以獨享快樂的活動
6 與朋友保持距離很重要
7 有彈性的節約方式
8 為他人付出
9 心情低落時想一想快樂的事
10 不要求完美，也不逞強